PREČO SA SAUNOVAŤ ?

Sauna – Prínos pre Vaše Zdravie

Vitajte na našom webovom mieste, kde sa zameriavame na saunovanie a jeho výhody pre zdravie. Ak hľadáte informácie o tom, ako sa saunovanie môže stať prospešným pre vaše zdravie, ste na správnom mieste. V tomto článku sa budeme venovať všetkým prínosom saunovania pre zdravie a zároveň vám poskytneme tipy, ako sa saunovať správne.

Čo je to sauna?

Sauna je miestnosť, v ktorej sa zvyčajne nachádza kameň na ktorý sa naleje voda, aby sa vytvorila para. Teplota v saune sa zvyčajne pohybuje okolo 70 - 100 stupňov Celzia. Sauna môže byť suchá alebo vlhká, v závislosti od toho, aký typ sauny si vyberiete.

Prínosy saunovania

1. Zlepšenie krvného obehu

Počas saunovania sa teplo rozšíri cievy a zlepší sa krvný obeh. To znamená, že krv lepšie prúdi do všetkých častí tela, vrátane svalov a kĺbov.

2. Podpora imunitného systému

Saunovanie môže tiež pomôcť posilniť imunitný systém. Keď sa telo vystavuje tepelnému stresu, môže to pomôcť zvýšiť počet bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekciám.

3. Zlepšenie dýchania

Vysoká teplota v saune môže pomôcť uvoľniť dýchacie cesty a uľahčiť dýchanie. Tento prínos môže byť najmä pre ľudí, ktorí trpia astmou alebo alergiami.

4. Zlepšenie stavu pokožky

Teplota v saune môže pomôcť otvoriť póry v pokožke a zlepšiť prekrvenie. To môže zlepšiť stav pokožky, odstrániť odumreté bunky a výrazne zlepšiť jej vzhľad.

Ako sa správne saunovať?

1. Hydratujte sa

Je dôležité sa hydratovať pred, počas aj po saune. Voda pomôže udržať telo hydratované a znižuje riziko dehydratácie počas saunovania.

2. Nekonajte nič náročné

Pred a po saune sa vyvarujte náročnému cvičeniu alebo iným náročným aktivitám. Telo sa musí zohriať a následne aj schladzovať. Ak sa budete namáhať pred alebo po saune, môže to spôsobiť problémy so srdcom alebo krvným obehom.

3. Správne sa zohrejte

Pred vstupom do sauny by ste sa mali zohriať aspoň 10 minút v teplej miestnosti. Potom si opláchnite nohy studenou vodou, aby ste uvoľnili cievy a zlepšili krvný obeh.

4. Nezostávajte v saune dlhšie, ako je nutné

Odporúča sa zostať v saune najviac 15 - 20 minút. Výrazne dlhšie zotrvanie v saune môže spôsobiť dehydratáciu a dokonca aj závrat.

5. Správne sa schlaďte

Po saune by ste sa mali schladiť vodou, najlepšie studenou. Zníženie telesnej teploty pomôže obnoviť normálny krvný obeh.

6. Opakujte postup

Pre najlepšie výsledky sa odporúča opakovať proces zohrievania a schladzovania aspoň trikrát.

Záver

Ak sa správne saunujete, môže to mať pozitívny vplyv na vaše zdravie. Od zlepšenia krvného obehu až po zlepšenie stavu pokožky, sauna môže ponúknuť množstvo prínosov. Dúfame, že sme vám poskytli užitočné informácie o tom, ako sa správne saunovať a o výhodách saunovania pre zdravie. Ak sa chystáte vyskúšať si saunu, uistite sa, že dodržiavate správne postupy a pravidlá pre saunovanie.